Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tidak Terserang Penyakit

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh - Kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan semakin tingga. Berbagai cara di lakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Pada dasarnya menjaga kesehatan tubuh tidaklah sulit, akan tetapi di butuhkan konsistensi dan ketekunan dalam menjaga kesehatan.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat adalah cara yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi masih ada banyak orang yang tidak mengetahui bagaimana caranya. Maka dari itulah pada artikel kali ini Usahakan ingin memberikan sedikit tips bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Benar

Kita tak noleh asal-asalan dalam menjalankan program hidup sehat. Karena jika salah dampaknya malah berakibat pada tubuh kita yang justru mudah terserang penyakit. Agar hal ini tidak terjadi pada diri kamu dan keluarga, maka kamu wajib untuk membaca artikel mengenai cara menjaga kesehatan tubuh dengan benar di bawah ini.

Konsumsi Makanan Sehat

Para dokter dan ahli gizi sangat menganjurkan untuk mengkosumsi berbagai macam makanan sehat yang banyak mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Kamu bisa mendapatkan kandungan protein dari daging-dagingan seperti ikan, sapi dan ayam. Selain itu mengkonsumsi berbagai sayuran juga akan memperkuat daya tahan tubuh.

Sementara itu untuk mendapatkan berbagai kandungan vitamin, kamu bisa mengkonsumsi berbagai jenis buah yang ada seperti jeruk, mangga, rambutan, pisang, anggur dan lain sebagainya. Kombinasikan semua makanan sehat tersebut sebagai menu harian kamu untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Rutin Berolahraga

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, olahraga juga sangat penting dalam proses menjaga tubuh agar tetap sehat. Dengan berolahraga tubuh akan lebih cepat menyerap semua kandungan yang ada di dalam makanan yang kamu konsumsi. Sehingga kekebalan tubuh akan terbentuk dan tubuh kamu akan terlihat sehat dan bugar.

Jika kamu adalah seorang pekerja kantoran, tak perlu memaksakan diri untuk berolahraga berat. Kamu bisa berlari atau bersepedah selama 30 menit di pagi dan sore hari. Selain itu kamu juga bisa pergi ke tempat kebugaran untuk bisa mendapatkan treatment yang lebih baik lagi. Lakukan kegiatan ini secara rutin minimal 5 kali dalam seminggu.

Jaga Berat Badan

Kelebihan berat badan atau sering di sebut juga dengan obesitas akan meningkatkan risiko terjangkitnya berbagai jenis penyakit berbahaya. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker sangat rentan di derita oleh orang yang memiliki berat badan berlebih.

Untuk mengontrol berat badan kamu bisa melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT) atau bisa langsung konsultasi ke dokter ahli untuk mendapatkan treatment yang tepat. Karena setiap orang biasanya memiliki treatment yang berbeda-beda tergantung dari kondisi tubuhnya.

Berhenti Merokok

Bagi para perokok, sangat di anjurkan untuk berhenti merokok sedini mungkin. Pasalnya rokok dapat membahayakan kesehatan. Perokok sangat rentan untuk terserang penyakit seperti kanker paru-paru, diabetes, gangguan kardiovaskular dan bronkitis kronis.

Selain kebiasaan merokok sebaiknya kamu juga mulai menghentikan kebiasaan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol dan minuman bersoda. Karena itu juga sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Tidur yang Cukup

Setelah tubuh lelah bekerja dan menjalani berbagai rutinitas harian maka yang di butuhkan adalah istirahat. Tidur menjadi solusi terbaik untuk membuat tubuh kamu menjadi bugar kembali. Tidur yang cukup akan membuat stamina tubuh menjadi kembali pulih dan siap untuk menjalankan segala aktivitas harian.

Sementara itu jika kita kurang tidur maka masalah yang akan timbul adalah kurang konsentrasi dan sering lupa. Jika hal ini di lakukan terlalu sering maka akan berdampak pada kesehatan tubuh di masa yang akan mendatang. Maka dari itu tinggalkanlah kebiasaan bergadang di malam hari untuk menghindari tubuh terserang berbagai macam penyakit.

Demikianlah pembahasan kami untuk bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar kita bisa mejalankan berbagai aktivitas dengan lancar.

Posting Komentar untuk "5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tidak Terserang Penyakit"

Berlangganan via Email